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明日葉はむくみに効果があるの?ダイエット効果はある?

 「明日葉ダイエット」という言葉を耳にしたことはないでしょうか。むくみやダイエット対策をとっていらっしゃる方の中で、明日葉は、効果が高いと人気の成分です。
 どうして明日葉はむくみやダイエットによいとされるのでしょうか。副作用も気になるところです。

 今回は、そんな気になる明日葉のむくみ解消効果とダイエット効果を調べてみました。明日葉のむくみ解消効果、ダイエット効果と副作用を知って、ダイエットの参考にしてみてください!

明日葉のむくみ解消効果とは?

明日葉のむくみ解消効果

明日葉茶のむくみ解消効果ってどんなもの?

明日葉はセリ科の植物です。明日葉にはミネラルやビタミンといった様々な栄養素が含まれています。

明日葉を蒸して乾燥させた茶葉でお茶を入れて飲むことで、豊富な栄養素をしっかりと摂取することができます。

明日葉のお茶はくせがない味で飲みやすいと評判で、誰でも楽しむことができます。

この明日葉のお茶を飲むと、むくみの解消効果が期待できるのです。

明日葉は疲労性のむくみはもちろん、水分の過剰摂取によるむくみも解消してくれるのです。

通常、むくみはマッサージをするだけでは解消しにくいものなのですが、明日葉茶を飲むことですっきりとすることができるのです。
そのため、明日葉のむくみ取りの効果は高いといえます。

明日葉茶や青汁の味がどうしても苦手...という人は、サプリメントから摂取してみるという手もあります。


ルテオリンによるむくみ解消が期待できる

 ダイエットにおいては、むくみを解消することも必要になってきます。
 むくみを取るためには、体にたまった水分を効率的に排出する必要があります。明日葉に含まれているルテオリンフラボノイドの一種で、利尿作用があるとされています。これによってむくみを取ることができるのです。

 ルテオリンにはむくみを取る効果に加え、抗酸化作用や抗癌作用、抗アレルギー作用も持っており、糖尿病の治療にも効果があるとされています。


クマリンによるむくみ解消が期待できる

 明日葉の成分で、むくみ解消に効果があるのはルテオリンだけではありません。
 ポリフェノールの一種であるクマリンも、むくみ解消に効果があるとされています。また、太ももについてしまう皮下脂肪「セルライト」を除去する効果もあるとされています。醜いデコボコを解消してくれるのですから、こんなうれしい成分はないのではないでしょうか。

 クマリンにはこれ以外にも、老化を防ぐ抗酸化作用や、血液をサラサラにして血栓ができにくくする作用などがあります。


カリウムによってむくみ解消が期待できる

明日葉に含まれるカリウム  カリウムミネラルの一種で、体内からナトリウムを排出して血圧を下げる効果があることで知られています。

 このカリウムのもうひとつの重要な働きが、利尿作用なのです。この利尿効果はナトリウムを体外に排出する働きの副産物ともいえるもので、結果として水分を効率的に体外に排出することができ、むくみを解消し、ダイエット効果をもたらしてくれるというわけです。

 カリウムにはこれ以外にも、筋肉を正常に保つ働きがあり、人間の体になくてはならないミネラルだといっていいでしょう。


明日葉がもつデトックス効果って?

明日葉には利尿作用によるデトックス効果もあります。

デトックスとは体の中にたまった老廃物や毒素などを体外に排出する作用のことです。

利尿作用はカリウムだけではなく、カフェインやクエン酸などにもあるといわれ、利尿作用によって排尿量が多くなるとむくみの改善につながります。

カリウムは細胞の内側を満たしている液に多く存在しています。
そして、血液などの細胞の外側の液に多く存在しているナトリウムとともに血圧などを調整する働きがあります。

しかし、塩分を摂りすぎるとむくみや高血圧が生じやすくなります。

塩の中にはナトリウムが含まれており、体内のナトリウム濃度が高くなってくると、ナトリウム濃度を下げようとして体は水分を体内に貯めようとするのです。

そうするとむくみが発生してしまうのです。

逆にカリウムが多くなると、体内で増え過ぎたナトリウムが水分と一緒に尿として排出される働きが強くなりますので、むくみの解消や血圧の低下につながるのです。

カリウムが多く含まれている食べ物をたくさん摂るとトイレが近くなるのはこのような利尿作用の働きによるものなのです。

一方、カリウムが不足すると体内のナトリウム調整ができなくなって、ナトリウム濃度を下げようと体が水分をため込んでしまうのです。

明日葉にはカリウムが豊富に含まれていますので、そのカリウムの作用で体の水分が排出され、むくみが解消されてすっきりとします。

こうした利尿作用によるデトックス効果で体の中に溜まっていた老廃物などが体の外にでていきます。

そうすると血液もサラサラとして新陳代謝も活発になって体の調子もよくなります。

このように明日葉はむくみ解消だけでなく、痩せやすい体質に体を整えてくれる働きもあるのです。


明日葉のダイエット効果

明日葉のダイエット効果

食物繊維が便秘を防ぎ代謝を高める

 便秘はダイエットの大敵とされますが、それは便秘によって腸内環境が悪化してしまい、代謝が落ちて太りやすい体になってしまうからです。
 明日葉に含まれている食物繊維には、この便秘を防いでくれる作用があるのです。

 便通が良ければ代謝が上がり、同じ運動量でもより多くのカロリーが消費され、ダイエット効果が出るというわけです。  付け加えれば、代謝が上がることで太りにくい体になり、リバウンドを抑えることもできるというわけです。


カルコンによるダイエット効果が望める

 明日葉特有の成分に「カルコン」があります。カルコンはポリフェノールの一種で、抗メタボリックシンドロームホルモンである「アディポネクチン」の分泌を促す効果があるのです。

 アディポネクチンは脂肪細胞から分泌されるもので、血糖値を下げる、脂肪が燃焼されやすくする、高血圧を防止する、動脈硬化を防ぐなどの働きがあります。アディポネクチンによって脂肪が燃焼されやすくなることで、皮下脂肪や内臓脂肪が減少し、ダイエット効果が発揮されるというわけです。

 タカラバイオでは、明日葉に含まれるカルコンが脂肪細胞に作用しアディポネクチン産生を高めることを明らかにしました。また、この作用を大豆イソフラボンのダイゼインがさらに増強することもわかりました。


明日葉のむくみ解消効果はセルライトの予防にも

セルライトは脂肪が凝り固まったもので、オレンジピーリングスキンの原因にもなります。

セルライトは一度ついてしまうと、ダイエットを行おうとしても落としにくくなって、解消するのが難しいといわれています。

そしてこのセルライトはむくみが原因でできたものだと考えられています。

明日葉にはセルライトの原因となるむくみ自体の解消効果があるだけでなく、セルライトの解消に役立つ成分も含まれていて、痩身上の効果もあるのです。

このような明日葉のダイエット効果で、体重も落ちて見た目もすっきりさせることができるのです。

しかし、明日葉の成分を摂取するだけで確実に痩せるわけではなくて、成分摂取とあわせて軽い運動などを行うことでより効果的に痩身効果を実感できるといえるのです。

このように、明日葉にはセルライトそのものの予防や、セルライトの解消効果もあるのです。


明日葉に副作用はある?過剰摂取したらどうなるの?

明日葉のデメリット

明日葉単独では副作用はないと考えられている

明日葉は植物ですので明日葉そのものには副作用はないと考えられています。
しかし、誰でも体質的に合うというわけではないということはいえます。

これについては、明日葉をそのまま使用した青汁などを行って期間使用した後に臨床検査を行った研究があります。

明日葉青汁を31.5g(9包)を4週間の間摂取した後に、理学的検査や血液検査、尿検査などが行われました。

結果は特に臨床上の問題はうかがえなかったため、明日葉青汁は単独で過剰摂取しても安全だと結論付けられました。
明日葉青汁の過剰摂取時の安全性を健常人ならびに境界域糖尿病者を対象に評価した.24 名の被験者は明日葉青汁を毎日 31.5 g (3.5 g/包,9 包),4 週間摂取した.摂取期間(摂取前,摂取 2 週目,摂取 4 週目)と 2 週間の後観察期間において,理学的検査,血液検査,尿検査,診察・問診を行った.その結果,いずれの検査においても臨床上問題となる変動は見られなかった.また,被験食に起因し臨床上問題となる有害事象も認められなかった.以上の結果から,明日葉青汁はその過剰摂取時において安全であることが示された.

出典:日本補完代替医療学会誌Vol. 9 (2012) No. 2 p. 83-88



過剰摂取すると光過敏症になる

 明日葉にはフロクマリンという物質が含まれています。このフロクマリンが問題で、多量に摂取すると光過敏症を引き起こしてしまうのです。

 光過敏症とは紫外線に対して過敏に反応してしまうもので、「日光アレルギー」ともいわれています。本来ならば問題にならないレベルの紫外線を浴びても、皮膚が腫れてしまったり、かぶれや湿疹になってしまったりします。こうなると外出にも支障をきたしますので、摂取量には十分注意してください。

明日葉には、βカロテンが豊富に含まれているため過剰摂取に気を付けましょう。βカロテンは、体内で脂溶性のビタミンAに変わるため、過剰摂取をすることで体内に蓄積していきます。

ビタミンAの過剰摂取は、頭痛、吐き気、下痢などの副作用をもたらし、妊娠中の方は赤ちゃんに影響をおよぼす可能性があるため注意が必要です。

また、喫煙者の方がβカロテンを過剰に摂取することで「肺がん」になるリスクが高まります。

喫煙者の中には、喫煙によるビタミン不足を解消するために、青汁でビタミンを補う方もいますが、過剰に摂取をしても体にとっては逆効果となってしまいます。


食物繊維の過剰摂取は下痢の原因になる

 上にも書きましたが、食物繊維には便秘を防いでくれる働きがあります。ただ、これも適度に摂取した場合のことで、過剰に摂取すると便が軟らかくなりすぎたり、下痢になってしまったりするのです。

 そもそも、人間の腸では食物繊維を消化することはできません。食物繊維を消化できる草食動物は、体調の20倍もの長い腸を持っていますが、人間の腸は体長の10倍程度にすぎないので、食物繊維の消化には力不足なのです。食物繊維は基本的に消化の良いものではないことは、留意しておいてください。

 明日葉は、毎日大量に食べることが難しいので、ダイエットのために明日葉を利用するときには、サプリメントを利用するとようでしょう。

 明日葉の副作用は、過剰に摂取することでおこります。成分の内容量がしっかりと表示されている明日葉のサプリメントを選んで、過剰に摂取することがなければ明日葉には副作用はほとんどないため、安全なサプリメントといえます。


体質や組み合わせによっては副作用が出る場合も

明日葉は体質や組み合わせによって副作用が出る場合もあると考えられています。

明日葉にはビタミンKが豊富に含まれています。
ビタミンKは出血時の血液凝固作用があったり骨を丈夫にする作用があります。

しかし、このビタミンKをワーファリンと併用すると、血を固まりにくくする薬の作用を妨げてしまうという副作用が報告されています。

ワルファリンは心筋梗塞や脳梗塞などの血栓症の予防や治療に用いられる薬です。

ワーファリンの効果がでにくくなってしまう危険性があるため、血栓予防の治療を行っている人などは明日葉の青汁を摂取するのは避けた方がいいといえます。


明日葉の摂取方法まとめ

明日葉の摂取方法 むくみ解消を始めとした高い効果を持ち、副作用も少ない明日葉ですが、摂取するうえで難点になってくるのが独特の苦味と渋みです。明日葉は食材としては癖が強く、生のまま食べるのはかなり難しいです。

明日葉を使った料理として一番耳にするのは天ぷらですよね。明日葉の新芽の部分をサクッと揚げることで、独特の苦味も気にならず美味しくいただけます。

他のレシピだと、おひたしや炒め物なんかも有名です。調理法こそ違えど、独特の苦味と渋みを和らげる方向のものが多いですね。

葉を蒸して乾燥させて茶葉にしたり、グリーンスムージーに混ぜたりして飲むとクセはかなり軽減されますが、作るのに若干手間がかかります。

独特のクセは苦手だし時間もあまりないので、明日葉の栄養素だけを手軽に享受したいという方は、やはりサプリで摂取するのがおすすめです。以下では明日葉入りのおすすめのサプリを紹介していきます。

明日葉を使ったむくみ対策サプリの選び方

さて、明日葉にはむくみやダイエットにうれしい効果があり、基本的には副作用もない安全な食材ということがわかりました。

しかし、明日葉の味が苦手な人や、忙しい人がサプリで摂取したいという場合、明日葉以外の成分には注意が必要です。

むくみサプリには、効果をわかりやすくすることを狙い、副作用のある成分が含まれていることがあります。

明日葉が入っていても、「メリロート」「キャンドルブッシュ」などが含まれているサプリは、体の機能を低下させるおそれがありますので買わないようにしてください。

「メリロート」は血流をよくする効果で知られていますが、肝機能障害を引き起こし、頭痛や倦怠感などの原因となる副作用があります。

「キャンドルブッシュ」はデトックス成分といわれていますが、本来は下剤に使われる成分であり、サプリとしての常用には向きません。

腹痛や吐き気、排便力が弱まるなどの危険性があります。

これらの成分を含まず、明日葉以外にもむくみに効く成分が入っているといいですね。

副作用のある成分を含んでいない、安全な明日葉入りむくみサプリをピックアップしてみました。

むくみ改善に最適!明日葉配合の安全なむくみ解消サプリ

自然の素材をバランスよく配合したむくみ解消サプリメントです。
メインに明日葉を使っており、他の原料としてはコーンシルク、赤ぶどうの葉などがあります。

コーンシルクとはとうもろこしのひげのことで、明日葉と同様カリウムを豊富に含みます。

また、赤ぶどうの葉にはポリフェノールが含まれており、体の巡りを改善してくれる効果があります。

さまざまな自然の力を合わせてむくみを解消してくれるサプリメントとなっています。

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BAMBEEは、足のむくみを解消するために開発されたサプリメントです。

主要成分として明日葉末、シルクペプチド、昆布エキス末を使用しています。

これらには、体内にとどまった水分や塩分を排出してくれる効果があります。

また老廃物排出以外にも、脂肪を吸着するシルクフィブロインなども含まれています。

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明日葉だけではなく、もっと多くのむくみサプリを比較したい場合は、こちらの一覧表もチェックしてみてください。

一目でわかる!人気15種類のむくみサプリの全成分調査表はこちら。




明日葉のむくみとダイエット効果まとめ

明日葉でむくみを防止してスッキリ いかがだったでしょうか?

明日葉のむくみ解消効果とは、体内で滞ってしまった塩分や水分を排出してくれる成分によるものでした。明日葉は、カリウムやカルコンなどダイエットに効果的な成分が多く含まれています。

いらないものを出すことによって、体をスッキリさせてくれるというわけですね。

副作用についてもほとんどない安全な食品です。血栓予防の治療を行っている方以外は心配がなさそうですね。

しかし、もしサプリメントを使用するなら、明日葉以外の配合成分の副作用に気をつける必要が出てきます。

安全に明日葉ダイエットを取り入れて、スッキリ足を目指しましょう!


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