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【簡単スッキリ】水分代謝が進むサプリの種類とおすすめの選び方

 むくみ対策には、身体にたまった余分な水分を排出する水分代謝がかかせません。
 水分代謝を促し、むくみを予防するための成分にはいろいろあります。これらの成分はなかなか食事だけでは摂りきれないため、サプリメントや漢方薬を利用することが良いといわれています。

 ここでは水分代謝のための代表的な6つの成分のはいったサプリをご紹介したいと思います。むくみ対策サプリを選ぶときの、参考にしてみてください。


カリウムサプリ

 水分代謝を促しむくみを予防するサプリの代表格といえば、カリウムの配合されたサプリです。
 カリウムは多くなりすぎた体内の塩分を外に排出させる効果があり、これによって身体が必要以上に水分を溜めこむのを防いでくれています。

 カリウムが不足している状態で塩分が増えすぎると、人間の身体は水分を細胞内にため込むことで塩分濃度を下げようとしてしまいます。それはそのまま身体のむくみにつながってしまいます。これがむくみ及び水分代謝異常の原因となっています。

塩分を上手に体外へ排出させることで結果的に水分のため込みをも防止するという点で、カリウムは必要不可欠な成分だと言えるのです。

 特にお酒が好きだという人や味の濃い食事ばかりをとっているという人の場合、このカリウムが不足しがちですので、積極的に摂取するようにしましょう。


カルコンサプリ

 青汁等によく使われる明日葉が含む水分代謝に欠かせない成分がカルコンです。
 カルコンの主な働きは、体内の老廃物を排出するというものです。末梢血管を広げるという作用を持ち、血の流れを良くすることもできます。これによって血行が促進され、老廃物の排出と共に体内の余分な水分を排出するのにも役立つのです。

 カルコンは前述のカリウムと共にサプリに配合されていることが多く、利尿作用とデトックス作用からむくみの予防・解消が期待できる成分だと言えるでしょう。


シトルリンサプリ

 スイカやメロンなどウリ科の植物に多く含まれる成分であるシトルリンは、血流の改善に効果のある成分です。
水分代謝が進むサプリ
 シトルリンは、体内で一酸化炭素の生成を促す作用を持っています。この一酸化炭素は、血管を拡張する働きを持っていることでよく知られている成分です。血管が広がることで、血管の中を流れることのできる血液の量も増加します。血流が良くなれば、体内の老廃物や不要な水分がスムーズに体外へ排出されるようになり、これがむくみ防止に作用するというわけなのです。

 シトルリンを経口摂取することで手足のむくみが解消したという実験結果も報告されています。シトルリンを含むサプリは、むくみが気になる人にとって積極的に摂取したいものだと言えるのではないでしょうか。


ポリフェノールサプリ

 赤ワイン等に多く含まれ健康成分として有名なポリフェノール

水分代謝が進むサプリ
 このポリフェノールを含むサプリも、水分代謝を促しむくみを解消するサプリとして有効なものだと言われています。むくみ解消に効果のあるポリフェノールの作用として代表的なのが、体内にサビを作ることを防ぐ抗酸化作用です。

 さらに血をサラサラにする効果もあるため、血行の改善にも役立ちます。血行が良くなることで体内の新陳代謝が活発になりますので、むくみの原因となる余分な水分も排出されやすくなるのです。

 また、ポリフェノールには身体を温める効果もありますので、冷え性がむくみの原因となっている人もポリフェノールサプリを取り入れることを考えてみてはいかがでしょうか。

ポリフェノールが不足する事で、アレルギー症状が出やすくなります。体が冷える事が原因でこういった症状が出ると考えられます。ポリフェノールは体に貯めておくことが出来ないので、こまめに取るように習慣づけていきましょう。

 体に必要な量のポリフェノールを摂取することで、冷え性改善や免疫力UPに繋がります。必要な量を毎日定期的に取りたい方は、サプリメントがお勧めです。ポリフェノールを毎日摂取する事で、むくみの原因とされる「冷え性」を改善することが出来ます。

キャンドルブッシュサプリ

 キャンドルブッシュは、インドネシアやマレーシアなどの熱帯地域に生息する植物です。
 ダイエット効果や美容効果を期待され、古くから王室貴族などに愛されてきました。食物繊維やミネラルを豊富に含むキャンドルブッシュは、抗酸化作用と共に排便を促す効果も持っています。

 同時に余分な水分を体外に排出する効果もありますので、むくみを感じたときには摂取しておきたいサプリですよね。

 ただしこのキャンドルブッシュサプリ、取りすぎると下痢を引き起こすとも言われています。適量の摂取を心がけるようにしましょう。

最近 デトックス効果があると人気の高いキャンドルブッシュ。さまざまなデトックスディーやサプリメントに配合されていますが、キャンドルブッシュとはどのようなものなのでしょうか??キャンドルブッシュとはアメリカやマレーシア、インドネシアなどの亜熱帯地域に生息するマメ科の植物です。インドネシアでは1300年も前から、健康維持のため王室の貴婦人達が愛飲してきたものです。また、茎や葉に抗菌作用があるため駆除薬、皮膚病の民間薬としても人々に親しまれた植物です。学名は「カッシアアラタ」といい、黄金色の美しい花を咲かせることから「ゴールデンキャンドル」または「クリスマスキャンドル」と呼ばれることもあります。多くのデトックスティーの主成分として使用され美容や健康促進、むくみ解消、ダイエット効果から近年、注目されている植物です。

メリロートサプリ

 メリロートは昔からハーブとして愛用されていた植物です。甘い香りでお茶としても飲まれていました。このメリロートは、リンパ液の調整に優れた効果を発揮しむくみの防止・解消に効果があるとして有名な成分なんです。

 血液やリンパの流れを良くするクマリンや、抗酸化作用、血行促進に効果のあるサポニンなどトータルで体内の水分排出を促しむくみを解消するための成分が数多く含まれています。ハーブの一種ですので食品から大量に摂ることは難しく、サプリ等での摂取がおすすめです。

 ただ、このメリロートは大量に摂取すると頭痛や肝機能障害が起こる可能性が指摘されています。市販されているサプリの中には、日本での安全基準を超える量が配合されている場合もあるようです。サプリを購入する際はきちんと成分量を確認するようにしてくださいね。


水分代謝のための具体的なサプリメントの選び方

 今回は、水分代謝のために有効なサプリを紹介させて頂きましたが、その中でも話題の注目成分は、カリウム・カルコン・ポリフェノールの3つの成分です。
 カリウム・カルコン・ポリフェノールは、脂肪燃焼効果デトックス効果が特に高いとして、むくみを取るための水分代謝を行うために有効な成分です。

 カリウムは、通常の食事だけで摂取しようと思っても、水にとけるという性質があるため、サプリメントも利用しながら摂取することが効果的です。カリウムがとれる成分として注目されているのが、明日葉です。明日葉は、カリウムだけでなく、ポリフェノールのひとつであるカルコンも含まれています。デトックス効果が高いだけでなく、脂肪燃焼効果もある優れた成分です。

 ポリフェノールは、抗酸化作用が強く、脂肪燃焼効果だけでなく、血流改善効果やアンチエイジング効果が高いことで有名です。その中でも赤ぶどう葉ポリフェノールは、赤ワインの約100~300倍程度のポリフェノールを含んでいて、効果が高いことが知られています。

 逆にメリロート、キャンドルブッシュは、確かに体内から水分を排出する効果は得られるものの、使用に伴って強い副作用が現れるという問題点があります。むくみ改善のために飲むサプリの副作用で健康を損なってしまうのは本末転倒なので、これらの成分を含んだサプリはできるだけ利用しないようにしましょう。

 むくみ予防・解消のためのサプリメントは、短期間飲むだけでは効果が少なく、継続して飲んでいくことで、高い効果が得られます。このためには、続けることができるかどうかもポイントになってきます。手軽に買うことができる価格設定がされているサプリメントを選びましょう。
 むくみを予防・解消するために効果が高く価格が安いサプリメントを選んで、継続して飲んでいきましょう。

 飲み続けているうちに、むくみが解消されてきます。むくみが解消されても、同じ生活を続けていると、またむくみが出てきてしまいますので、サプリメントを継続的に摂取するなどの工夫をしながら、運動などを取り入れて、むくみに強い体質を手にいれていきましょう!

水分を代謝するサプリの成分を比較

 水分を代謝するためには、脂肪燃焼効果デトックス効果の高いサプリメントが効果的です。

 「するるのおめぐ実」は、脂肪燃焼効果の高い「赤ぶどう葉ポリフェノール」が含まれているだけではなく、デトックス効果が高い「明日葉」も含まれています。水分代謝のためには、一押しのサプリメントと言えるでしょう。


こちら↓の一覧表で多くのむくみサプリを一目で比較して、水分代謝に最適なサプリを選んでください。

一目でわかる!人気20種類のむくみサプリの全成分調査表はこちら。



まとめ

 水分代謝を解決する方法はサプリメント以外にもいくつかあり、水分代謝をよくする食べ物を摂る、同様の効果をもつお茶を飲む等もわりとメジャーな解決方法です。しかしそれらの手段の問題点は、サプリメントに比べて続けるのがめんどくさいという点です。

 むくみ改善を目的としたサプリメントはむくみ改善に効果のある成分が効率よく詰め込まれており、一日数粒飲むだけで高い効果を得られます。むくみの改善を目的とするならば、お手軽に高い効果を得られるという面でサプリメント以上に優れた解決手段は存在しないといってよいでしょう。

 水分を代謝し、むくみを解消するためには、さまざまな有効成分があります。中でも、カリウム・カルコン・ポリフェノールは、身体にもやさしく、特にこれらの成分が含まれた明日葉や赤ぶどう葉ポリフェノールは、気になるサプリメントです。

 逆に、メリロートとキャンドルブッシュは、副作用もあるため、成分表示をよくみて、避けていきたいサプリメントです。

 日常生活に上手にサプリメントをとりいれて、効果的な水分代謝を目指しましょう!



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