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夏に向けて!痩せに効果のあるダイエットサプリ7選

夏ダイエットを成功させて堂々と水着を着よう!

夏は水着やノースリーブをはじめ、肌の露出が増える季節。二の腕やお腹がぽっこりしていると、自分も他人も気になりますよね。

ダイエットの需要が高まる季節でもあり、いろいろなダイエット本やサプリが出回ってきます。

ですが、結局どれがいいんだろう?と、調べるだけで疲れてしまう人も多いでしょう。

ここでは、ダイエットにいい「成分」と「サプリ」をご紹介します。
パッケージや宣伝に惑わされず、自分に合った成分が含まれているサプリを選ぶことが成功への近道です。

ダイエットサプリのおすすめ成分


カルニチン

ダイエットに有効な脂肪燃焼効果が期待できるサプリメントの筆頭として、カルニチンが挙げられます。

カルニチンには、脂肪の燃焼を助ける効果があります。

また、カルニチンは疲労物質である乳酸の生成を抑える効果があるため、より長い時間運動を続けることができるようになり、脂肪酸との結合効果によってその間の脂肪燃焼速度も高い状態に保つことが可能となります。

よって、ダイエットの効率を上げる強い味方になってくれる成分というわけです。
筆者もこのサプリメントを使用していますが、運動を始めて少し経つと体温がいつもより上がっている感覚があり、スタミナも切れづらい体感がありました。


共役リノール酸


共益リノール酸とは脂肪酸の一種であり、これも体脂肪の減少に効果的なサプリメントといえます。

通常、人間の体は筋肉を脂肪よりも優先して分解し、栄養にしようとします。

この作用によって、ただ食事を減らすだけのダイエットを行った場合脂肪とともに筋肉が必ず減少してしまいます。

このことがダイエット後のスキニーファット(脂肪が少し残り、筋肉は多くを失ってしまった状態)や代謝の低下によるリバウンドの原因となるのです。

共役リノール酸は脂肪の燃焼だけでなく筋肉の保護にも効果が高いサプリメントなので、筋肉減少を抑え、リバウンドを防ぎながらダイエットができます。


フォルスコリン


一般的に、同じくらいの体型でも男性よりも女性のほうが体脂肪率は高くなります。

これは男性ホルモンに体脂肪を低く保ち、筋肉量を高く保つ効果があるからです。

このことにより海外のダイエットをする女性たちは、人工の男性ホルモン薬剤を注射や経口で摂取することもあります。

サプリメントにも安全に男性ホルモンを高めてくれるものがあり、フォルスコリンはその一つです。

アデニル酸シクラーゼと呼ばれる脂肪の代謝に関わる酵素を活性化させることで男性ホルモンが活発化し、特に内臓脂肪が燃焼されやすくなります。

ホルモンと聞くと「髭が生えたり体毛が濃くなったり肌が汚くなったりしないの?」という不安の声が聞かれそうですが、サプリメントにそこまでの副作用はありえませんのでご安心ください。


カフェイン


一般的に眠気覚ましや集中力の増強というイメージのあるカフェインですが、実際には高い脂肪燃焼効果があります。

特に運動中の脂肪の燃焼を助けるほか、苦痛に対する耐性を高めるため、長時間の運動が可能になります。

脂肪が燃焼するメカニズムとしては、人間の細胞内にあるPGC1aという脂肪の利用を促す遺伝子を増加させることで、脂肪燃焼効果を細胞レベルで高めてくれます。

筆者も、トレーニングや有酸素運動の前には必ずカフェインサプリメントを摂取しています。

体感としてはやはり集中力の増加がメインで、1時間ほど脇目も振らず走り続けることができていますし、食欲を抑える効果もあるので脂肪の減少ペースを速める助けにもなっています。


カプサイシン


唐辛子に含まれる脂肪燃焼に効果のある物質です。

近年、アジア料理などに使用される唐辛子の健康効果として注目されていますが、痩せるために料理を食べていては本末転倒です。

実はカプサイシンもサプリメント化された商品が流通しており、減量期のアスリートも使用しています。

カプサイシンには中世脂肪を分解するリパーゼという酵素を活性化させる効果があり、運動前にサプリメントとして摂ることで、トレーニングの脂肪燃焼効果を助けてくれます。


カルシウム


一般的には骨の材料というイメージしかないであろうカルシウムですが、実は脂肪の減少に効果的です。

というより、カルシウムが少ない状態だと脂肪の燃焼が遅くなってしまうのです。

海外の研究でも、乳製品の摂取量が少ない人は肥満率が高いことが示されています。

これはカルシトリオールと呼ばれる脂肪を作り出し脂肪の減少を抑えるホルモンが、カルシウムが不足している状態だと活発化してしまうことによります。

とはいえ、乳製品に含まれる乳糖や脂肪分はどうしても気になります。そこでサプリメントが役立つということですね。


カリウム


カリウムには、利尿作用によるデトックス効果があります。

体の巡りが滞ってしまうと、運動をしてもなかなか脂肪が減りにくくなってしまいます。

また体がむくみやすくなるため、実際の体重よりも太って見える原因にもなりえます。

ダイエットをしてもなかなか落ちないという人や、脚がむくんで太く見えてしまう人にはカリウムがおすすめです。

特に冷え性も併発しているなら、同時に解決できるかもしれません。

カリウムのサプリについては、当サイトで特集していますので参考にしてみてください。


カリウム系のおすすめサプリまとめ


飲んで痩せるサプリをランキング


シェイプアップ乳酸菌

乳酸菌といえば腸内環境を整えてくれるためのものと思っている人が多いですが、意外にダイエット効果がある事でも注目されています。植物由来の乳酸菌は体内の燃焼効率も向上させ、消費されずに体内に築されてしまう余分な栄養分を使い切ってくれるので、余分なお肉が体につきにくくなります。もちろん乳酸菌の効果で腸内の状態も良くなって、老廃物を綺麗に体外へと出してくれるので、燃焼効果と相乗効果でダイエットを促進してくれます。

朝に飲むのが効果的で、常温で飲む事で効果がより高まります。1日一粒で十分な効果が得られるという事で逆に飲み過ぎには 注意が必要といえます。食事トレーニングやダイエット運動で効果が出なかった人もこの商品であっという間に5キロ以上痩せたと言う体験談もよく目にします。


スルスルこうそ

芸能人やモデルさんが愛用しているという事で今話題のサプリメントがこの商品です。少し前までは酵素ドリンクが話題となっていましたが、この商品はその酵素をサプリメントに取り入れた先駆け的な商品 といえます。

スルスルこうそに含まれている消化酵素は、基礎代謝を上げてくれる効果があります。体内の代謝を向上させるのはダイエットの基本とも言え、サプリメントで酵素をとる方が、ドリンクでとるよりもより効率的に酵素をとることが出来るともされています。

代謝を上げる効果やお通じをよくする効果もあるという事で、さらには代謝が上がる事で冷え性も改善されたと言う人もいます。健康的にダイエットをしたいと言う人には絶対おすすめのサプリメントの一つと言えます。


カロリナ酵素プラス

カロリナ酵素プラスは、名前に酵素と入っているように、酵素サプリと同じように酵素が配合されています。

また酵素の他にも、リポサンウルトラ、ガーシトリン、レプチコアといったダイエットに効果があるとして海外でも人気のある成分が3種類も配合されています。アメリカでは国がダイエットに効果があると認定している成分が含有されているので、様々な成分をやみくもに含有しているサプリメントとはわけが違うとも言えます。

しつこい油ものの食品を大量に食べても太りにくくなったと言う口コミをよく目にしますが、運動が苦手、色々なダイエットを試みても効果が続かないと言う人も、このサプリメントであればお手軽なので試してみる価値はあると言える商品です。


丸ごと熟成生酵素

丸ごと熟成生酵素は、たくさんある酵素系のサプリメントのなかでも、酵素の量が非常に多いという事でとても有名です。大量の酵素パワーで、新陳代謝を活性化させてくれると共に基礎代謝も向上してくれるので、同じ量を食べても自然と消費する力が高まって、消費することが出来なかった栄養素が脂肪として体内に蓄積されてしまう事を防いでくれます。また、便秘にも効果があるとされています。

丸ごと熟成生酵素は、インターネットの口コミなどを中心に効果があると言う声が非常に強まって話題に上った商品です。実際の購入者が非常に効果があると口コミで言っている商品ですから、その効果も期待して間違いないと言えます。酵素を配合しているサプリメントはたくさんありますが、生の酵素、生きた酵素が配合されている商品は数少なく、熱によって酵素の力は弱まってしまうという事ですから、酵素の力を弱まらしていないこの商品は、他の商品と一線を画していると言えます。


カロリー気にならないサプリ

大阪大学の名誉教授が監修に加わっているという、科学的な根拠の基に製造されているサプリがこれです。桑樹皮粉末、ギムネマシルベスタエキス末、キトサンという3種類の自然素材が含有されていて、で ダイエットをしたい方にオススメのサプリです。

桑樹皮、ギムネマシルベスタエキスは糖質の分解などをサポートしてキトサンとギムネマシルベスタエキスは脂質の分解などをサポートしてくれます。ダイエットしたいけれども、ついつい食べてしまう、脂っこい食事やデザートが止め得られないと言う人も、このサプリを食べておけば、体への吸収を抑えてくれて、太りにくくしてくれます。

大学の教授も開発に携わっていると言う安心感があります。飲むだけでやせるなんて信じられないと言いつつ服用した人が、実際に知らず知らずのうちに痩せて行ってしまったと言う口コミを目にすることがあります。


ラクトフェリン

ライオンが開発に10年以上を費やしたと言うサプリメントです。この商品は、機能性表示食品の基準に適合していて、内臓脂肪を減らしてくれる効果があるという事が国からも認定を受けていると言う、その 効果が実証されている商品です。

1日3粒飲むだけで体脂肪を減少させる効果があるので、体脂肪が気になる人は是非とも服用したい商品といえます。定期コースで購入すると意外に料金も安めで、錠剤も小さくて飲みやすく利用しやすいサプリメントといえます。錠剤は特殊なコーディングがされているという事で、錠剤の効果が腸にまできちんと届くところも特徴です。ライオンという大手企業が製造したと言う安心感も抜群です。

むくみに効くサプリの選び方

夏向けサプリの選び方
サプリを選ぶ上で大切なのは、自分が太って見える原因をしっかりと把握することです。上では肥満を解消するためのサプリをあげてきましたが、もしむくみが原因ならむくみを解消するためのサプリを使う必要があります。

一般的にむくみが原因で太って見えてしまう人はかなり多いです。特に服や靴が夕方にきつく感じられる人や、立って仕事する時間が長い人は、肥満ではなくむくみが原因の可能性が高いです。もしもむくみが原因なら肥満よりも楽に解消できるので、むくみ対策用のサプリを使っていきましょう。

むくみ解消のためのサプリを選ぶ上で大切なのは、副作用を引き起こす成分が入っているものを使わないことです。特に副作用の重いメリロートキャンドルブッシュには注意してください。

以下では人気のあるむくみサプリを成分分析しました。良かったら参考にしてくださいね。

一目でわかる!人気15種類のむくみサプリの全成分調査表はこちら。



夏に向けたダイエットサプリまとめ

気になった成分はあったでしょうか。
成分をしっかり見て、自分の目標や体質にあったサプリメントを選んでみてくださいね。

これから夏にかけて気温が上がり、人体の代謝も高まってきます。

まさにダイエットにうってつけのシーズンといえます。

みなさんもこれらのサプリメントを組み合わせて、絞れた体で夏を満喫しましょう!


むくみサプリを評価!

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